Abhärten Beim Abhärten werden über ein Training der Hautgefäße die Abwehrkräfte des Körpers mobilisiert. Gezielt wird die Haut Temperaturreizen ausgesetzt, wobei Kältereize ein Zusammenziehen und Wärmereize ein Erweitern der Hautgefäße bewirken. Bewegung an frischer Luft und die althergebrachte Morgengymnastik am offenen Fenster sind dafür ebenso geeignet wie Bürstenmassagen, Wechselduschen, regelmäßige Saunabesuche oder Kneipp-Anwendungen. Wer sich abhärtet, stärkt sein Immunsystem, leidet seltener an Erkältungs- und Atemwegserkrankungen und friert nicht so leicht.
Abhyanga Eine sanfte, rhythmische ayurvedische Massage mit warmem Sesamöl. Sie soll die Srotas (Entschlackungskanäle) öffnen, sie nähren und schützen, sowie das Gleichgewicht der Doshas bessern. Das Immunsystem soll gestärkt und die Ausleitung von Toxinen aktiviert werden. Abhyanga bedeutet 'drumherum – streichen' um die Marma-Energiepunkte. Sie wird oft synchron, d.h. von zwei Masseuren ausgeführt (Synchron Abhyanga). Abhyanga gilt als sehr entspannend, ausgleichend, energetisierend.
Akupressur Acus = Spitze, Nadel, Punkt / premere = drücken. Akupressur ist eine Druckpunktmassage. Durch sanften Fingerdruck werden Blockaden im Fluss der Lebensenergie Qi gelöst. Im Einklang mit der Traditionellen Chinesischen Medizin kann durch gezielte Stimulation der auf Meridianen gelegenen Punkte Energie zugeführt oder abgeleitet werden. Akupressur soll vor allem bei der Linderung von funktionalen Störungen und Schmerzen erfolgreich sein. Eine vorhergehende ärztliche Untersuchung ist notwendig.
Akupunktur 'Nadelpunktierung'. Über die Akupunkturpunkte ist es möglich, durch Zu- und Ableiten von Energie durch die Haut auf die inneren Organe einzuwirken. Die Art und Tiefe des Einstichs der Nadeln ist für die Anregung des Qi (Lebensenergie) entscheidend. Aktivierend oder beruhigend, kann das Drehen, Heben und Wenden der Nadeln, ein Gefühl von Wärme, Kälte, Kribbeln oder Taubheit aufkommen lassen. Die Muskeln entspannen, die Durchblutung wird gesteigert, das Nervensystem beruhigt sich. Akupunktur als ergänzende Behandlung der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist seit 1979 auch von der Weltgesundheitsorganisation als Therapiemethode anerkannt. Chronische Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Augenerkrankungen, Beschwerden der Atemwege und der Verdauung können behandelt werden.
Algenpackung Frische Algen enthalten wichtige Nährstoffe des Meeres: Mineralien, Spurenelemente, Eiweiß, Vitamine in konzentrierter Form. Der Körper wird in eine Paste aus pulverisierten Algen eingehüllt und warm eingewickelt. Die Packung soll "entschlackend" wirken, die Stärkung des Bindegewebes unterstützen, die Haut glatter machen. Jod löst allerdings bei empfindlichen Personen oft Hautallergien aus.
Aloe Vera Aloe Vera, auch Wüstenlilie genannt, ist eine fleischige Pflanze, die zur Familie der Liliengewächse gehört. Der gelartige, geruchlose Saft aus dem Markgewebe des Blattinneren wird schon seit Alters her sowohl innerlich, als auch äusserlich verwendet. Die Vielzahl an Inhaltsstoffen, wie Eisen, Kalzium, Kaliumcarbonat, Magnesium, Mangan, Natrium und Zink, sowie Glykoproteine und Salizylsäure verleihen diesem Saft seine Einzigartigkeit. Äusserlich angewandt in Form von purem Gel, Cremes und Masken wirkt es bei Akne schmerzlindernd und entzündungshemmend, bei einer trockenen Haut feuchtigkeitsspendend und glättend. Innerlich angewandt soll das Aloe Vera Gel den Darm entgiften und das Immunsystem stärken.
Anti Aging Die Bevölkerung wird immer älter, der Wunsch nach einem langen Leben immer grösser. Bemühungen von Praxen, Wellnesseinrichtungen und Instituten mittels aufwendiger und teurer Tests, den aktuellen Stand von Alterungsprozessen zu diagnostizieren, verbreiten sich zunehmend. Empfohlen werden spezielle Vitamin-Hormon- oder Nahrungsergänzungs-produkte, apparative kosmetische Behandlungen, Unterspritzungen, Laserbehandlungen, ein besonderes Training für gesunde Lebensweise um den biologischen Alterungsprozess und die Alterserscheinungen hinauszuzögern. Es gibt aber keine stichhaltigen Studien über den Nutzen und die Risiken, z.B. des Hormons DHEA, von Melatonin, Botox etc. Die beste Chance auf ein langes Leben mit hoher Lebensqualität liegt immer noch in einer gesunden und ausgeglichenen Lebensweise, einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, im Abbau von Stress, in der Schaffung von Ruhephasen und regelmäßigem Entspannungs- und Ausdauertraining. Hinzu kommt ein gesundes Selbstvertrauen, eine optimistische Lebenseinstellung, gute soziale Kontakte. So liegt es in der Selbstverantwortung jedes Einzelnen, in wieweit er sein Leben verlängern möchte.
Aphroditebad Meeres-Algen-Bad, mineralstoffreich und "entschlackend".
Aqua Wellness Gesundheit und Wohlbefinden durch Bewegung und Behandlung im Wasser. Die wohltuende Wirkung der Wasseranwendungen geht weit über das Schwimmen hinaus: Aquagymnastik ist eine sanfte, aber sehr wirkungsvolle Form von Konditions- und Kraftübungen – die Muskeln arbeiten gegen den Widerstand des Wassers, Gelenke werden geschont. So auch beim Aqua Jogging unter Einsatz von Schuh-Gewichten: sehnenfreundlich. Bewegungsabläufe und Massagetechnik werden kombiniert beim Aqua-Balancing, einer Art Tiefenentspannung mit wenig Kraftaufwand seitens des Masseurs. Eine wohltuende Lockerung von körperlichen und seelischen Verspannungen erfährt der Gast beim Waterbalancing: wie ein Kind in den Armen des Therapeuten gehalten und durch das Wasser bewegt. Schließlich Watsu oder “Wasser-Shiatsu”: verbindet Elemente aus der Fingerdruckmassage und Meridiantherapie. Im warmen Wasser bewegt und massiert, werden Gelenke mobilisiert und Muskeln gedehnt. Durch diese Behandlung wird das Körperbewusstsein erhöht. Energetische Blockaden können gelöst, der Energiefluß geregelt werden – nicht nur entspannend, sondern auch vitalisierend und konzentrationsfördernd.
Aquagymnastik Eine sanfte Form der Konditions- und Kraftübungen, die im Wasser ausgeführt werden. Schonend für Gelenke und Sehnen, lockert das Training und stärkt die Muskulatur. Da beim Aufenthalt im Wasser die Blutgefäße mehr dem Außendruck standhalten müssen, wird die Durchblutung angeregt und gleichzeitig die Haut gestrafft.
Aromatherapie Schon die alten Ägypter und die Menschen im Mittelalter schworen auf die Heilkräfte pflanzlicher Öle. Auch in der modernen Aromatherapie stimulieren ätherische Öle Körper und Geist. Die Düfte ausgewählter Blüten, Blätter, Nadeln und Wurzeln - aufgenommen bei Bädern, Massagen, Wickeln und Inhalationen - entfalten eine desinfizierende, antiseptische, pflegende und überaus wohltuende Wirkung. Dabei beleben die Aromen von Lemongras, Eukalyptus und Bergamotte, während Lavendel, Vanille und Veilchen entspannen.
Atemtherapie Durch spezielle Atemübungen ist es möglich, die Sauerstoffaufnahme der Lunge zu verbessern und in belastenden Situationen das vegetative Nervensystem positiv zu beeinflussen. Ein höherer Sauerstoffgehalt im Blut bewirkt bessere Ausgeglichenheit und größere Leistungsfähigkeit.
Ätherische Öle Bisher sind ca. 150 Duftöle bekannt, die aus Blüten, Kräutern, Früchten, Rinden, Gräsern und Samen gewonnen werden. Sie sollen einen therapeutischen Effekt auf Körper und Psyche haben. Deren spezielle Eigenschaften bestimmen ihre heilende Verwendung: sie können beruhigen oder anregen, wirken antiseptisch, antiviral, entzündungshemmend, schmerzlindernd, schleimlösend und antidepressiv. Sie werden inhalliert, als Badezusatz, Umschläge und Kompressen verwendet oder bei Massagen über die Haut aufgenommen.
Aufguss Bei einem Aufguss wird entweder klares Wasser oder eine Wasser-Aromaöl-Mischung auf die bis zu 400°C heißen Sauna-Steine (z. B. Granit, Diorit, Peridotit) gegossen. Die aufsteigende feuchte Luft wird durch Wedeln mit einem Handtuch verteilt. Der Wasserdampf erhöht die relative Luftfeuchtigkeit von etwa 10 % auf 30 %. Die erwärmte Haut wird durch den Wasserfilm am Schwitzen und Abkühlen gehindert. So entsteht der Eindruck, als sei die Temperatur in der Sauna stark gestiegen. Werden ätherische Öle beigemischt, verdampfen die wasserlöslichen Inhaltsstoffe durch Übergießen mit siedendem Wasser und ein angenehmer Duft verbreitet sich. Ein Salz-Aufguss kann wie ein Peeling wirken.
Aura Soma "Wir sind die Farben, die wir wählen" ist das Grundprinzip der harmonisierenden Wirkungsweise dieser "Seelentherapie". Ein Behandlungskonzept auf Basis der heilenden Energien von Farben, Heilquellen, Edelsteinen und ätherischen Ölen: "Aura" steht für das elektromagnetische Feld, das unseren Körper umgibt und das von sensitiven Menschen gesehen werden kann. "Soma" bedeutet Körper. Kern von Aura Soma sind die s.g. Balance Flaschen (ölig-wässrige farbigen Flüssigkeiten), denen Bedeutungen für die seelische Verfassung zugesprochen werden. Als letztendliches Ziel wird das behutsame Hinführen zur Selbsterkenntnis deklariert. Bei der Verwednung in Spa-Abteilungen wird eine Wasser-in-Öl-Emulsion geschüttelt und auf die behandelten Körperzonen aufgetragen.
Autogenes Training "Ein vom Selbst (autos) sich entwickelndes (gen = werden) systematisches Üben (Training)". Die konzentrierte Selbst-Entspannung beruht auf auto-suggestiven Formeln und leitet sich von der Hypnose ab. Es geht bei den Formeln inhaltlich um Wärme, Schwere, Herz, Atmung usw., wobei dem Übenden geholfen wird, auf das vegetative Nervensystem Einfluss zu nehmen und damit körperliche und seelische Störungen selbst auszugleichen. Durch die Entspannung können Ängste und innere Blockaden gelöst werden. Bewährt hat sich das Autogene Training besonders bei Bluthochdruck und Herzkrankheiten, Schlaflosigkeit, Ängsten, psychischen Belastungen, Muskelverspannungen und Haltungsschäden, Magen- und Darmstörungen, Kopfschmerzen und Migräne.
Ayurveda Das Wort Ayurveda ist Sanskrit und setzt sich aus den Wörtern ajus (Leben) und veda (Wissen) zusammen; es kann mit »Wissen über das lange Leben« übersetzt werden. Laut der aus Indien und Sri Lanka stammenden Gesundheitslehre verfügt jeder Mensch über ein individuelles Energiemuster. Ist dieses gestört, sei es aufgrund falscher Ernährung, von Stress oder Bewegungsmangel, führt das zu Krankheiten und Unwohlsein. Mit individuell abgestimmten Ayurveda-Behandlungen wird dieses Gleichgewicht wiederhergestellt bzw. erhalten. Dazu gehören spezielle Kostformen, Ölbehandlungen, Meditation und Tiefenentspannung sowie Atem- und Körperübungen, Elemente aus Musik und Kunst sowie Ratschläge zur gesunden Lebensführung. Ayurveda soll als ganzheitliche Lebensweise anregen und Körper, Geist und Seele dauerhaft in Einklang bringen, sodass Gelassenheit und innere Ruhe einkehren.
Bach-Blütentherapie Ein Behandlungskonzept auf der Basis der Auffassung, dass Krankheit durch einen Konflikt zwischen Seele und Geist entsteht. Dr. Eduard Bach (1880-1936) ermittelte 38 wildwachsende Blüten, die eine körperliche, psychische und psychosomatische Erkrankung beeinflussen sollen. Negative Gemütszustände sollen mittels harmonischer Schwingungsfrequenzen von konzentrierten Blütenessenzen harmonisiert werden. Die essenziellen Wirkstoffe der nun stark verdünnten Essenzen sind unter herkömmlichen Gesichtspunkten kaum nachweisbar. Oft sollen Behandlungserfolge auf die psychologisch-poetischen Effekte zurückzuführen sein.
Baden Seit jeher dient das Baden im Wasser nicht allein zur Reinigung sondern ist zugleich Balsam für Körper und Seele. Abhängig von der Art des Bades und der Wassertemperatur kann es beruhigend oder belebend wirken. Thermal-, Sol- und Moorbäder nutzen die Kraft natürlicher Heilmittel. Bäder im Whirlpool lockern verspannte Muskeln und bieten einen spürbaren Massageeffekt. Ausgewählte Badezusätze wie Aromaöle, Kräuter oder pflegende Essenzen schmeicheln der Haut und den Sinnen. Allerdings können längere Bäder Haut und Kreislauf belasten. Empfehlenswert ist eine Badetemperatur von etwa 36 °. Als Faustregel gilt: Je wärmer das Badewasser, desto kürzer die Badedauer. Nach dem Bad empfiehlt sich eine kühle Dusche und eine etwa halbstündige Ruhepause.
Balneotherapie Die Balneotherapie bezeichnet die Behandlung mit Heilwässern (Trinkkuren; Heilquellen mit Kohlensäure, Mineralien, Schwefel und Sole), Heilpeloiden (Moor, Fango, Schlick), Wasser ( Hydrotherapie, Medizinische Bäder), Kälte und Wärme (Kneipp-Kur), Inhalationen und auch die Umstellung der Ernährung. Zusätzlich unterstützen klimatische Faktoren die Wirkung dieser Methoden im Rahmen einer balneologisch orientierten Rehabilitation; chronische Leiden und psychische Belastungen können gelindert werden. Körper und Seele werden gleichermaßen aufgebaut.
Bewegung Bewegung bringt den Kreislauf in Schwung, kräftigt die Muskulatur, hält die Gelenke flexibel und stärkt das Immunsystem. Zudem verbrennt Bewegung zusätzliche Kalorien und regt den Fettstoffwechsel an. Deshalb sind körperlich aktive Menschen belastbarer und fühlen sich besser. Schon kleine Veränderungen im Alltag wie häufigeres Treppensteigen oder regelmäßige Spaziergänge erzielen einen positiven Effekt. Sportvereine, Fitness- und Gymnastikstudios etc. bieten Spaß an Bewegung unter fachlicher Anleitung. Kraft- und Koordinationstraining beugt Haltungsschäden und Rückenschmerzen vor. Spielsportarten fördern darüber hinaus Reaktionsfähigkeit, Teamgeist und Kommunikation.
Bioresonanz Mit Hilfe eines Bioresonanzgerätes soll eine "krankmachende" Schwingung (eine "energetische Disharmonie") von einer "heilenden" Schwingung überlagert werden. Zwei Handelektroden weisen auf Funktionsstörungen, organische Erkrankungen, sowie psychische Blockaden hin. In einem mit dem Gerät verkabeltem Behälter können Fläschchen mit homöopatischen Mitteln, auch Edelsteine, Farbkarten oder Allergene appliziert werden, um deren Schwingungsmuster übertragen zu können. Die Wirkungsweise bleibt nach konventionellem Verständnis äußerst spekulativ.
Biosauna Die kreislaufschonende Variante zur finnischen Sauna. Bei 45 bis 60 Grad Celsius läßt sich der Aufenthalt im Saunaraum länger ausdehnen. Ein Schwitzbad, sehr hautfreundlich, gut für Atemwege und Immunsystem stärkend. Oft unterstützen Eukalyptus und Kräuteraromen die entspannende Wirkung. Für den Entschlackungseffekt gilt nach wie vor, nicht während des Saunierens trinken, sonst wird die Flüssigkeit aus dem Darm gezogen und nicht aus dem Gewebe. Die "Kräuter-Sauna" wird oft mit Farblicht kombiniert.
Body Forming Alle Behandlungsarten, die auf Beeinflussung der Körperform einwirken sollen. Dazu gehören: sportliche Maßnahmen des Fitness- und Muskeltrainings, gezielte Massagen und manuelle Lymphdrainagen zur Behandlung von Wasseransammlungen, Elektro-Lipolyse als Methode zur Gewebestraffung mit Einsatz von elektronischen Feinströmen zur Fettmobilisierung, Tiefenwärme zur Förderung der Blutzirkulation, Fettabsaugungen, und auch kosmetische Operationen.
Body Toning Gezielte Problemzonengymnastik für den ganzen Körper, oder gezielt für Bauch, Beine, Po, Rücken und Armmuskulatur. In der leichten Aufwärmphase wird das Herz-Kreislauf-System unterstützt und die Fettverbrennung angeregt.
Body Wrap In der Kosmetik angewendete Körperwickel mit Algen, Mineralschlamm oder Fango. Sie sollen die Durchblutung ankurbeln und die Lymphzirkulation fördern. Oft empfohlen als Maßnahme zur Beseitigung von Cellulite.
Brain Light Apparative Entspannung durch Stimulierung mit Licht und Ton. Die akustischen und visuellen Reize sollen Gehirnwellenmuster synchronisieren (man unterscheidet dabei vor allem Alpha-, Theta- und Deltawellen). Die Mind Machines sollen innere Ruhe und Gelassenheit herbeiführen. Dabei wird sowohl "mentale Musik" als auch gesprochener Text ("Mentalreise") eingesetzt. Die Entspannung aus der Steckdose funktioniert nicht bei jedem.
Caldarium Leicht verträgliches Dampf- und Inhalationsbad. Die Wärme wird von Decken, Wänden, sowie Bänken ausgestrahlt. Eine Raumtemperatur von 38°C ist anregend für den Stoffwechsel und stärkt das Immunsystem.
Chi Maschine In der Krankengymnastik ist die Wirkung dieser Behandlung zur Lockerung der Muskeln im Umfeld der Wirbelsäule bekannt. Die Körperbewegung gleicht der eines Fisches im Wasser – das Gerät, auf dem Boden platziert nimmt die Füße des Anwenders auf, die nun auf einer beweglichen Stütze oberhalb der Ferse von Seite zu Seite geschwungen werden. Die Bewegung überträgt sich auf den gesamten Körper bis hoch zum Kopf. Es wird in diesem Zusammenhang oft von Anregung des Kreislaufs, Förderung des Immunsystems, Straffung des Gewebes oder etwa Gewichtsreduktion gesprochen. Ob all diese Effekte tatsächlich durch den Gebrauch der Chi Maschine zu erzielen sind, muss stark bezweifelt werden.
Chinesische Diätetik Die chinesische Diätetik ist eine der Hauptsäulen in der TCM (traditionelle chinesiche Medizin). Schon seit Jahrhunderten ist bekannt, wie wichtig eine gesunde Ernährung für den menschlichen Organismus ist. In früheren Zeiten wurde in China kein Unterschied zwischen Medizin und Ernährung gemacht. Dies änderte sich erst um 900 n.Chr. Der funktionelle Ansatz der chinesischen Diätetik basiert auf dem Wissen von der "Lebenskraft Qi". Ist das ausgewogene Verhältnis des Qi im Körper gestört, spricht man von Krankheit. Der gezielte Einsatz von entsprechenden Nahrungsmitteln kann entsprechend ihrer Qi-Kraft dieses Gleichgewicht wieder herstellen. In der chinesischem Diätetik werden die Nahrungsmittel nach ihrem Temperaturverhalten, ihrer Geschmacksrichtung, ihrer energetischen Wirkung und der Zuordnung zu einem Funktionskreis eingeteilt. Nach der Erstellung einer fundierten Diagnose kann der Therapeut gezielt die für den Menschen entsprechenden Nahrungsmittel verabreichen und empfehlen. Das körperliche Befinden wird deutlich erhöht, Krankheitsbilder können gänzlich verschwinden. Es handelt sich hier nicht um eine temporäre Diät, sondern um eine dauerhafte Ernährungsform.
Chriogymnastik Aufbauend auf der Meridianmassage werden energetische Blockaden sanft dynamisch gelöst; die Wirbelsäule kann wieder in eine statisch ausgeglichene Position gebracht werden. Chirogymnastik wird oft bei Beckenschiefstand und Beinlängendifferenz angewendet.
Chirotherapie "Manuelle Medizin" (gr. cheir = hand). Durch gezielte Manipulationen und Mobilisationen können Blockierungen in den Gelenken gelöst werden, die für sämtliche Krankheitsbilder verantwortlich sind. In die Umgebung strahlende Nervenreizungen verursachen Muskelspannungen, die nun Schmerzen und Bewegungseinschränkungen entlang der gesamten Nervenverbindungen bewirken. Der minimale Kraftimpuls ist trotzdem nicht risikofrei und sollte nur von einem gut ausgebildeten (ärztlichen) Therapeuten ausgeführt werden.
Cleopatrabad Luxuriöses Wannenbad im ägyptischen Stil mit Öl- und Milchzusätzen.
Collagen Ein bei Menschen und Tieren vorkommendes Strukturprotein des Bindegewebes. Im menschlichen Körper ist Collagen mit über 50% am Gesamtgewicht aller Eiweiße das verbreitetste Eiweiß. Es ist der organische Bestandteil von Knochen und Zähnen und der wesentliche Bestandteil von Sehnen, Bändern und Haut. Eine tragende Rolle bei der Collagenproduktion spielt Vitamin C. Dies ist z.B. im Zusammenhang mit Operationen, Verletzungen oder Knochenbrüchen von Bedeutung, da eine konstante Versorgung mit hoch dosiertem Vitamin C die Heilungsprozesse beschleunigen kann. Bei Schönheitsbehandlungen dienen Collagen-Injektionen zur Unterfütterung von unerwünschten Hautfalten. Dieses Collagen wird vorwiegend aus Rinderhäuten gewonnen, da dieses dem Collagen des Menschen ähnlich ist. Künstliches Fremdcollagen wird vom Körper schnell wieder abgebaut. Gelatine ist gereinigtes und getrocknetes Rindercollagen. Sie wird für Aspik und Sülzen benutzt bzw. um die Bindungsfähigkeit von Säften und Breien zu erhöhen.
Craniosacraltherapie Durch sanfte manuelle Techniken wird Druck und Zug auf die Schädelknochen ausgeübt. Die Balance und Ordnung der CSF (Cerebrospinalflüssigkeit – eine Flüssigkeit, die Gehirn und Rücken ernährt und belebt: sie pulsiert wellenförmig im Schädel / Cranium und der Wirbelsäule / Sacrium) und damit die Selbstregulationskräfte des Körpers sollen wieder hergestellt werden. Die Therapie ist hilfreich bei Beschwerden im Bewegungs- und Stützapparat, nach traumatischen Erlebnissen, sowie zur Entspannung von Stresszuständen.
Dampfbad Geschlossener feucht-warmer Raum mit 100 % Luftfeuchtigkeit und einer Temperatur von 45-50° C, daher verträglicher als die klassische Sauna. Ein Dampfbad entfaltet eine wohltuende Wirkung auf angespannte Nerven und verkrampfte Muskeln. Die Hautporen öffnen sich und werden porentief gereinigt, die Haut bekommt ein rosiges, glattes Aussehen. Richtig angewendet verbessert ein Dampfbad insgesamt die Mobilität der Muskeln und Gelenke und kann Linderung bei leichten rheumatischen Erkrankungen bringen.
Edelsteintherapie Schon nach Hildegard von Bingen wurden Edelsteinen bestimmte Eigenschaften zugeordnet. Quantenphysikalisch betrachtet können energetische Schwingungen auf den Menschen übertragen werden. Durch Energien, die auf das zentrale Nervensystem ausgeschüttet werden, können negative Schwingungen abgebaut und Gesundungsprozesse beschleunigt werden. Ziel der Therapie ist durch Auflegen der Edelsteine auf Energiezentren (z.B. Chakren), die Harmonisierung von physischen, spirituellen und psychischen Kräften des Anwenders.
Eisgrotte Ein modernes Kältezentrum im Bade- oder Spa-Bereich mit Eisdusche, Regengüssen und kalten Nebeln. Die Abreibung mit frischem Crushed Ice schließt die Poren und kurbelt die Durchblutung an. Diese frostige Behandlung ist ein Erfrischungskick für Körper und Seele.
Elektrotherapie Das Wirkungsprinzip der Elektrotherapie beruht auf der stimulierenden Wirkung elektrischen Stroms, der die Muskulatur lockert, die Durchblutung anregt und Schmerzen lindert. Meist werden bei der Behandlung Elektroden direkt auf der Haut aufgebracht; seltener wird der elektrische Strom durch Wasser oder Öl geleitet. Die verschiedenen Anwendungsformen: Nieder-, Mittel, und Hochfrequenztherapie, Gleitwellenmassage und Muskeltoning.
Entspannung Ein regulärer Wechsel von Anspannung und Entspannung ist gesund. Leider überwiegt bei dem heutigen Lebensstil häufig die Anspannung, was zu typischen Stressreaktionen führen kann. Gezielt eingesetzte Entspannungsmethoden bewirken ein aktives Entspannen (wie z.B. Yoga, Thai Chi, bestimmte Atemtechniken und Progressive Muskelentspannung) oder ein passives Entspannen (wie z.B. Autogenes Training, Meditation oder Massage). Wer entspannen kann, findet innere Ruhe und Gelassenheit, die nicht nur spürbar, sondern auch messbar ist. Der Atemrhythmus verlangsamt sich, was den Sauerstoffbedarf senkt. Die Gefäße erweitern sich und sorgen damit für eine bessere Durchblutung.
Ergometertraining Mit dem Ergometer kann die so genannte Ergometrie durchgeführt werden. Dies ist eine diagnostische Methode, um die körperlichen Leistung mittels eines stationären Fahrrades, Laufbandes oder Rudergerätes und der dabei auftretenden Belastungsreaktion festzustellen. Die Bestimmung der Veränderungen von Herz-Kreislauf-Funktion, des Stoffwechsels und der Atmung werden unter festgelegten Bedingungen und exakt optimierter Belastung durchgeführt. Das Ergometertraining kann mit verschiedenen Funktionsprogrammen durchgeführt werden, die durch moderne Elektronik der Geräte gesteuert werden (z.B. Bergprofile, Intervalltraining). Empfehlenswert ist die dosierte Herz-Kreislaufbelastung auf Basis der Ergometrie. Als Maßstab hierfür gilt der Trainingspuls, als die Herzschlagfrequenz, die für ein Ausdauertraining nicht unter-, aber vor allem nicht überschritten werden sollte. Menschen ab 35, die lange keinen Sport getrieben haben sowie Personen mit Herzkreislauf-Beschwerden oder –Erkrankungen sollten eine ärztlich überwachte Ergometrie absolvieren, bevor sie mit dem Training auf dem Standfahrrad, dem Laufband, Cross-/Elipsentrainer oder Rudergerät beginnen.
Erlebnisdusche In Thermen, Day Spas, und Wellnessabteilungen der Hotellerie, aber zunehmend auch in privaten Bädern versprühen Erlebnisduschen Düfte, Farben und Klangereignisse. Als Kältebrausen oder Regentropfenduschen: phantasieanregend, träumerisch, sinnlich.
Esalen Massage Die Grundlage der Esalen Massage ist die klassische schwedische Massage, die auf sehr präzise Art und Weise die Muskeln und das Kreislaufsystem bearbeitet. Esalen ist bekannt für die langanhaltenden Dehnbewegungen, die über die Länge des gesamten Körpers ausgeführt werden und somit tiefe Strukturarbeit an den Muskeln leisten. Im Stil variierend; oft kombiniert mit Rolfing, Feldenkrais, oder Akkupressur. Als Ziel der Behandlung wird außer der Entspannung der Muskeln, der Verbesserung der Blutzirkulation und der Anregung des Stoffwechsels und der Lymphe auch die Intensivierung der Sinneswahrnehmung durch das bewußte Berühren genannt, sowie durch Dehnung der Bindehaut in den Gelenken die Entspannung des gesamten Organismus.
Extensionsmassage eine (Cervikal-) Extensionsmassage ist eine Massage, bei der Muskeln im Nackenbereich (Cervikalsegment des Rückenmarks) gestreckt werden (cervikal = lat. Hals)
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