Wellness ABC - F bis J

F. X. Mayr Kur
Dr. Franz Xaver Mayr (1875-1965), österreichischer Arzt, erkannte, dass viele Krankheiten auf einer gestörten Darmfunktion beruhen oder dadurch ausgelöst werden. Mit diesem Wissen entwickelte er die Milch-Semmel-Kur. Diese gemäßigte Fastenkur umfasst ein ganzes Bündel von Maßnahmen. Sie ist ein medizinisches Gesamtkonzept, das auf mehr oder weniger intensivem Fasten, einer Darmsanierung und einer bestimmten, einzustudierenden Ess- und Ernährungsweise basiert. Ziel dieser Maßnahme ist die Verbesserung der Verdauungsgesundheit, die für die Gesundheit des gesamten Organismus nicht nur nach Meinung der Anhänger dieser Methode für von zentraler Bedeutung ist.

Fango
Unter Fango versteht man Anwendungen aus kaltem, körperwarmem oder heißem Mineralschlamm vulkanischen Ursprungs. Fango kann als Bad, Packung oder Umschlag angewendet werden und dient unter anderem zur Behandlung von Entzündungen und Nervenerkrankungen. Viele genießen aber auch allein die tief und anhaltend durchwärmende und entspannende Anwendung einer Fangopackung im Rahmen eines Wellness-Urlaubs.

Farblicht Therapie
Therapeutische Anwendung des farbigen Lichts; in der konventionellen Medizin seit langem angewendet mittels Rot- und Blaulichtfiltern, Wärme- und UV-Behandlung. Bekanntlich stellen Farben eine Energieform dar, die als Farb- oder Lichtwellen auf uns einwirken. Die ganzheitlich wirksame Farbtherapie findet Anwendung in der Vorbeugung von Krankheiten oder als Begleittherapie körperlicher und seelisch-geistiger Störungen. Mit gesteigerter geistiger und seelischer Kraft können Alltagsbeschwerden, Schmerzen, aber auch Hauterkrankungen gelindert werden. Dabei wirken die Farb-Energien nicht nur über die Augen. Das vegetative Nervensystem und die eng damit zusammenarbeitenden Drüsen werden aktiviert und beeinflussen den gesamten Organismus. Bei der Farbakupunktur werden die Akupunkturpunkte mit kleinen Punkt-Farbstrahlern behandelt. So werden energetische Störungen - vergleichbar der klassischen Akupunktur - harmonisiert. Den Farben Rot und Blau sowie den Mischfarben Grün und Violett werden im Ayurveda bestimmte Eigenschaften zugeordnet, die den Körperkreislauf anregen können - positiv, wie negativ. Schon im alten Ägypten wurden für Kranke Farbtempel errichtet; in China hüllte man sie in bunte Tücher.

Feldenkrais
Körpertherapeutisches Verfahren zur bewussteren Wahrnehmung der Bewegung. Fehlkonditionierte Haltungsmuster sollen durch behutsame Anleitung korrigiert werden. Durch diverse Haltungsschäden verursachte Schmerzen sollen allmählich verschwinden, chronische Verspannungen gelöst, überstrapazierte Gelenke entlastet werden. Neue Vitalität und besseres sinnliches Erleben sollen ermöglicht werden.

Felketherapie
Eine Ganzheitstherapie benannt nach Pastor Felke auf Basis aller Heilkräfte der Natur: Lehm in Form von Bädern und Packungen, Wasseranwendungen á la Kneipp, Aktivprogramme mit Licht und Luft, Massagen und medizinische Bäder, Ernährungsprogramme mit vegetarischer Vollwertkost, Heilfasten-Diäten. Die Felketherapie verspricht Besserung von Cholesterin-, Harnsäure- und Leberwerten, Blutdrucksenkung und Steigerung von Lebensqualität. Sie wird angewendet bei Übergewicht, Rheuma, Gicht, Arthrosen, Kreislaufstörungen, Allergien, allgemeiner Leistungsschwäche und zur Darmsanierung.

Floatarium
Mit konzentriertem Salzwasser gefüllte Floating-Tanks bescheren ihren Besuchern ein nahezu schwereloses Schweben auf dem Wasser. Abgeschirmt von sämtlichen Außenreizen entsteht ein Gefühl tiefer Ruhe und Geborgenheit. Das Schwebebad hat auch positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Es beugt zum Beispiel Erkrankungen des Herz- Kreislauf-Systems vor und lindert Hautprobleme. Die Haut nimmt im Solewasser Mineralien auf und wird samtweich. Außerdem können sich Nacken- und Rückenverspannungen lösen.

Frigidarium
Ein Kaltbaderaum zur Abkühlung nach dem Saunagang. Der Wechsel vom Heißen ins Kalte stimuliert das Immunsystem und erhöht die Durchblutung des gesamten Körpers. In einem Frigidarium befinden sich außer Wannen mit kaltem Wasser in der Regel auch Duschen mit Massagedüsen. Ein Badetempel nach antiker Tradition beinhaltet folgende Räume: Apodyterium (Auskleideraum), Frigidarium(Kaltbad), Tepidarium (lauwarmer Übergangsraum), Caldarium (Heißbad) und Laconium (Schwitzbad).

Fünf  Tibeter
Fünf spezielle Yoga-ähnliche Körperübungen, die von tibetischen Mönchen entwickelt worden sein sollen. Die "Harmonisierung von Chakra- und Meridianenergien" verspricht das Erlangen von Ruhe und Konzentration und gilt gar als "Jungbrunnen". Durch die erhöhte "Fließgeschwindigkeit der Gehirn- und Rückenmarkflüssigkeit" soll eine Vielzahl von Störungen behoben werden können. Eine sechste Übung dient womöglich der "Transformation der Sexualenergie".

Fußreflexzonenmassage
Die Fußsohle spiegelt die Topographie des Körpers wieder. Organe oder Körperstellen werden dort als Reflexzonen repräsentiert. Durch die Massage dieser Reflexzonen kann man nach Aussagen der Vertreter dieser Technik über die energetischen Verbindungen Wirkungen im gesamten körperlich-seelischen Bereich erzielen. Obwohl nur die Füße oder die Hände massiert werden, soll sich die Wirkung am ganzen Menschen zeigen, vor allem in dem Organ, dessen zugeordnete Reflexzone behandelt wird. Diese nebenwirkungsfreie Methode dient zur Tonisierung des Körpers und zielt auf eine Steigerung die Vitalität.

Garshan
Die ayurvedische Garshan Massage wird mit originalen Wildseidenhandschuhen ausgeführt. Sie fördert die Durchblutung, wobei "Stoffwechselschlacken" aus dem Gewebe abgebaut werden können. Im Gegensatz zu herkömmlichen Massagen mit Bürsten wird die Haut durch die Seidenhandschuhe nicht unnötig empfindlich gemacht. Die Haut wird sanft poliert, elektrostatische Aufladung soll ausgeglichen werden. Durch das sanfte Beseitigen der Hautschüppchen wird die Haut besonders aufnahmefähig für pflegende Lotionen und Öle. Davon profitiert besonders der trockene Hauttyp: Besonders wohltuend für Leib und Seele ist eine sich anschließende Ölmassage mit ayurvedischen Körperölen. Ca. 15-20 Minuten nach der Ölmassage erfolgen Dusche oder Bad mit ganz sanften, milden Reinigungszusätzen.

Hamam
Ein türkisches oder orientalisches Bad. Die Prozedur beginnt auf dem Göbbek, dem so genannten Nabelstein, auf dem der Gast liegend entspannt Wärme sammeln kann. Nach dem Besuch im Maslakh, dem Ruheraum, folgt eine Bürstenmassage im Sogukluk. Halvet ist das eigentliche Dampfbad. Bei dieser gesamten Prozedur wird die Temperatur stetig gesteigert, um den Kreislauf möglichst wenig zu belasten. Bei einer Seifenmassage werden nun die Hautschüppchen mit einem Handschuh aus Ziegenhaar abgelöst. Wassergüsse – von anregend kühl bis wollig warm – verbessern die Durchblutung und den Stoffwechsel. 

Haysche Trennkost
Der amerikanische Arzt Howard Hay gilt als Begründer der Hayschen Trennkost. Auslöser war ein eigenes unheilbares Nierenleiden, das er der Überlieferung nach durch gezielte Trennung von Lebensmitteln heilen konnte. Hay ging davon aus, dass innere Krankheiten auf einer Übersäuerung des Organismus beruhen. Ursache ist ihm zufolge der Verzehr von zu viel Eiweiß und denaturierten und raffinierten Produkten wie Zucker, Auszugsmehl etc. Der gleichzeitige Verzehr von Eiweiß und Kohlenhydraten verwirrt angeblich die Verdauung, da nach seiner Ansicht der Magen nicht beides gleichzeitig verdauen kann. Seine klassische Empfehlung sagt daher: 80% der täglichen Kost sollten aus Obst und Gemüse bestehen (der größte Teil aus Rohkost), Kohlenhydrate und Eiweiße sollten getrennt eingenommenen werden. Bei dieser Ernährungsform handelt es sich um keine Diät, sondern um eine dauerhafte Ernährungsform. Die Erklärungsansätze gelten in wissenschaftlichen Kreisen als unhaltbar. Dennoch fühlen sich viele Trennköstler wohl mit ihrer Ess-Philosophie.

Heilfasten
Das Wort "Heilfasten" wurde von dem Arzt Dr. Otto Buchinger (1878-1966) geprägt. Fasten ist mehr als eine Methode, um das Gewicht zu reduzieren. Heilfasten betrifft den ganzen Menschen: Körper, Geist und Seele. Es bedeutet, eine Zeit lang freiwillig auf feste Nahrung und Genussmittel zu verzichten. Dies kann kurzfristig für einige Tage zu Hause praktiziert werden oder bis zu mehreren Wochen in einer Klinik. Es gibt die verschiedensten Fastenformen: die Urform des Fastens, das Wasserfasten, das Teefasten, Schleimfasten bis hin zum Saftfasten der mildesten Form. Die Wirkung des Fastens ist breitgefächert und reicht nach Aussage der Anbieter von tiefer "Reinigung" und "Entgiftung" des Körpers, über Stärkung des Immunsystems, Verbesserung des Lebensgefühls, Einstieg in eine bewußtere Ernährungsweise, Heilung und Linderung vieler Beschwerden bis hin zur Vorbeugung von Krankheiten.

Heubad
Eine Körperpackung unter Verwendung von feuchtem Heu. Die heilende und schweißtreibende Wirkung der ätherischen Öle führt zu einem deutlichen Rückgang von krankhaften Wasseransammlungen (Ödemen) im Körper. Der Heuwickel ist eine sehr alte Anwendung. Der Körper wird mit eingewässertem Heu eingepackt. Durch die sich entwickelnde Wärme werden die Inhaltsstoffe des Heus aufgeschlossen und können so ihre gesundheiltliche Wirkung entfalten. Die Temperatur beträgt ca. 40-42°C und die Behandlungsdauer ca. 20-25 Minuten. Ganzkörper-Heuwickel wirken durchblutungsfördernd, entkrampfend und immunstimulierend. Seelisches und körperliches Wohlbefinden werden gesteigert.

Hydro Colon Therapie
Die Kolon- (auch Colon-) Hydro-Therapie ist eine Reinigung des Dickdarms (Colon) mit Hilfe von Wasser (griechisch: hydro). Ziel der Anwendung ist, Gift- und Abfallstoffe, die in Folge von Stoffwechselstörungen, Verstopfung oder psychischen Problemen vom Darm nicht schnell genug abgebaut werden und zu einer "Selbstvergiftung" führen, auszuleiten. Mittels eines speziellen Gerätes wird temperiertes Wasser in den Darm des Patienten gebracht. Der gelöste Darminhalt wird dann über einen Abfluss-Schlauch hinausgespült. Der Therapeut unterstützt den Vorgang durch eine sanfte Massage der Bauchdecke. Die Therapie wird innerhalb eines Monats drei Mal wöchentlich durchgeführt. In der folgenden Pausenzeit von drei Monaten sollte sich der Patient an ein spezielles Ernährungsprogramm halten und sich regelmäßig bewegen. Eine gesunde Darmflora läßt sich in dieser Phase durch eine ballaststoffreiche Kost mit viel Flüssigkeit sowie durch milchsaure Produkte von Joghurt bis Sauerkraut aufbauen und stabilisieren.

Hydro Jet
Spezielles, automatisches Massage-Gerät. Es handelt sich dabei um ein Wasserbett mit Wasserstrahl-Massageautomatik zur Muskellockerung und Entspannung. Wahlweise kann mittels der Bedienelemente auch das Massieren einzelner Körperregionen im 20 cm-Bereich oder punktuell einzelner Körperstellen angesteuert werden.

Hydrotherapie
Das Behandeln mit Wasser. Die Geschichte der Anwendungen von Wasser zu medizinischen Zwecken reicht bis in die Römerzeit während der Blütezeit der traditionellen Thermen zurück. Die Hydro-Therapie (Wassertherapie) zählt auch zu den von Pfarrer Sebastian Kneipp formulierten "Fünf Säulen" der klassischen Naturheilverfahren. In der Hydrotherapie werden neben den mechanischen Reizen des Wassers auf der Haut vor allem seine Eigenschaft als idealer Träger von Wärme und Kälte genutzt. Umgangssprachlich wird dieser Prozess als "Abhärten" bezeichnet. Bei regelmäßiger Anwendung ermöglicht die Hydrotherapie Krankheiten vorzubeugen, das Immunsystem zu stärken und wichtige Regelfunktionen im Körper wieder zu harmonisieren.

Infrarot-Tiefenwärme-Behandlung
Bekannt sind die Rotlicht-Lampen, die früher in vielen Haushalten Verwendung fanden. Heute werden in vielen Wellness-Anlagen Infrarot-Wärmekabinen betrieben. Die Infrarot-Strahlung dringt über die Haut in tiefere Körperregionen ein. Diese Tiefenwirkung der Bestrahlung soll für eine verbesserte Sauerstoffaufnahme der Zellen, bessere Durchblutung, und den Abtransport gespeicherter Fettsäuren sorgen. Sie wird unter anderem eingesetzt bei Allergien, Rheuma, Kreislauf- und Gelenkbeschwerden und oft mit Farblichtherapie kombiniert. Eine Infrarot-Kabine ist für manche Wellness-Gäste eine beliebte Alternative zum Saunabesuch. Die Strahlung erwärmt nicht den Raum, sondern den bestrahlten Körper.

Inochi Massage
Ein Konzept der Energiebahnen Massage. Sie wird traditionell zur Kranheitsvorbeugung in Japan angewendet. Der freie Energiefluss entlang der Lebensmeridiane (Inochi-Leben) soll angeregt, die Meridian-Durchlässigkeit gefördert werden. Diese Behandlung bietet viel Entspannung und verspricht das Gleichgewicht von Körper, Geist und Seele.

Interferenzmassage
Bei der Interferenzmassage wird die Muskelaktivität und das Nervensystem durch Koppelung von Tiefenstrom und Vibration angeregt. Eine Anwendung im Rahmen der zahlreichen Ansätze zur Cellulite Behandlung.

Iontophorese
Die Anwendung des galvanischen Gleichstroms (Iontophorese) im Rahmen kosmetischer Behandlungen beruht auf der wissenschaftlichen Erkenntnis, dass Ionen in einem Gleichstromfeld gezielt zu der entgegengesetzt geladenen Elektrode wandern, die dem Anwender unter die Schulter gelegt wird. Der elektrische Gleichstrom wird eingesetzt um die Hautresorption zu erhöhen und somit die auf die Haut aufgetragenen Wirkstoffe in Ampullen- oder Salbenform, die ionisierbar sein müssen, tiefer in die Haut einzuschleusen. Die Menge der eingeschleusten Wirkstoffe ist abhängig von der Stromintensität, der Dauer der Behandlung und der Größe der Elektrodenfläche und können somit je nach Einsatz in tiefere Hautschichten gelangen. In der Medizin wird die Leitungswasser-Iontophorese bei übermäßigem Schwitzen von Händen, Füßen und im Achselbereich mit großem Erfolg eingesetzt.

Jet Dusche
Eine spezielle Anwendungsform in der Hydrotherapie: Mit einem festen bzw. harten Meerwasserstrahl wird eine Druckmassage in verschiedenen Temperaturbereichen durchgeführt. Die Behandlung zielt auf die Belebung des Kreislaufs; sie soll zum Beispiel bei lokalen Verspannungen, bei Cellulite und Übergewicht helfen.

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