Tae Bo Diese Trainingsform verbindet Fußtritte, Faustschläge und den geistigen Hintergrund asiatischer Kampfsportarten mit Ausdauer- und Kräftigungselementen aus Fitnesstraining und Aerobic. Die Kombination von Kraftausdauerelementen, Muskelkräftigung und Koordinationstraining läßt das Workout für alle Altersgruppen als geeignet erscheinen. Gemäß der Herkunft aus dem Kampfsport stehen die Schulung von Schnellkraft und Flexibilität im Vordergrund.Die Variante Tai Bo für mentale Stärke und Stressabbau liefert zusätzlich Entspannung, Meditation, Rückengymnastik, sowie ein Bauch-Beine-Po-Programm.
TCM (Traditionelle Chinesische Medizin) In der fernöstlichen Heilkunde wird der Mensch als untrennbare Einheit von Körper, Seele und Geist gesehen. Nicht das reibungslose Funktionieren von Organen, Knochen, Muskeln und Nerven ist entscheidend für die Gesundheit, sondern ein ungehindertes Fließen der Lebensenergie »Qi«. Die TCM setzt daher auf das (Wieder-)Herstellen eines Gleichklangs zwischen Körper und Geist,nicht auf das Kurieren von Symptomen. Die Behandlung beinhaltet ganz unterschiedliche Therapien, zu denen Akupunktur, Tuina-Massage und Qigong-Übungen ebenso zählen wie Heilkräutertherapie und Diätetik.
Tecaldarium Ein klassisches römisches Schwitzbad. Tecaldarium ist eine Wortschöpfung aus den lateinischen Wörtern Tepidarium und Caldarium. In diesen Warm- und Heißräumen der einstigen öffentlichen Badehäuser pflegten die Patrizier sich nicht nur zu entspannen, sondern auch ihren Geschäften nachzugehen, miteinander zu reden und Politik zu machen. Während sich in der Sauna der Körper hauptsächlich durch heiße Luft erwärmt, geschieht dies im Tecaldarium nach dem Prinzip der Sonne: beheizte Wände, Fußböden, Sitz- und Liegeflächen geben Wärmestrahlung im Infrarotbereich ab und erwärmen wohltuend den Körper von allen Seiten. Das gleicht die Leitfähigkeit der unterschiedlichen Hautbereiche einander an und gewährleistet einen ungestörten Energiefluß. Die verbesserte Durchblutung der Haut, der Muskeln und der inneren Organe begünstigen dabei den Zellstoffwechsel und damit die Regeneration des Körpers. Das Allgemeinbefinden und die Atmung sollen gebessert, das Immunsystem gestärkt, Stress und Müdigkeit sollen abgebaut werden. Der Aufenthalt beträgt bekleidet ca. 40-60 Minuten.
Tepidarium Das Tepidarium (von lat. tepidus = mild) ist einer der drei Räume, die man in einem römischen Bad besucht. Es ist ein sehr kreislaufschonender, lauwarmer Raum mit einer Temperatur von 37° bis 39°C. Das Tepidarium wird – zwischen Kalt- und Heißbad – als Regenerationsbad eingestuft. Von den Wänden und von den temperierten Entspannungsliegen aus Stein wird Strahlungswärme in den Raum und somit an den Körper abgegeben. Durch die körperähnliche Raumtemperatur wird ein gesundes Fieber erzeugt, welches das Immunsystem auf eine sanfte Art stärkt, ohne dass der Kreislauf belastet wird. Das Tepidarium wirkt vorbeugend und heilend und bietet eine ideale Entspannungs- und Regenerationsmöglichkeit für jedermann. Der Aufenthalt wird in der Regel als sehr entspannend empfunden und unterliegt keiner zeitlichen Begrenzung, sodass eine Aufenthaltsdauer von mehreren Stunden genossen werden kann.
Thai Chi Tai Chi ist eine Jahrhunderte alte, ursprünglich aus China stammende sanfte Form der Kampfkunst, die Körper, Geist und Seele umfasst. Da das kämpferische Element in den Hintergrund gerückt ist, wird diese Methode häufig auch als "Schattenboxen" bezeichnet. Langsam, sorgfältig ausgeführte Bewegungsübungen stehen im Einklang mit der Atmung. Die körperliche und geistige Gesundheit wird verbessert und das Bewusstsein der Verbindung zwischen Körper und Geist erhöht sich. Die Ausübung von Tai Chi soll den Erhalt der Knochendichte und den Zuwachs an Muskelstärke begünstigen. Regelmäßig und mit Engagement praktiziert, löst Tai Chi eine Weiterentwicklung der Persönlichkeit aus. Es vertieft die Wahrnehmung von sich selbst und anderen und fördert die Kreativität.
Thai Massage siehe Nuad Thai
Thalasso-Therapie Die Thalassotherapie (thalassa: griech. Meer) erlebt in Seeheilbädern und Seebädern eine Renaissance. Diese Therapie ist eine spezielle Behandlungsform aus der Naturheilkunde, in der sowohl die Wirkungen der Balneotherapie (Meeresklima, Meerwasser, Sand, Schlick) als auch der Klimatherapie genutzt werden. Von Thalassotherapie darf nur gesprochen werden, wenn folgende Kriterien erfüllt sind: Wenn ein therapeutisches Konzept für definierte Indikationen unter ärztlicher Betreuung vorliegt. Wenn der Behandlungsort direkt am Meer, im unmittelbaren Einfluss des Meeresklimas, liegt. Wenn Meerwasser zum Inhalieren und/oder Baden, z. B. in Wannen, im Schwimmbad oder im Meer, gewährleistet werden kann. Wenn Meeresprodukte wie Schlick oder Algen für unterschiedliche Anwendungen genutzt werden. Wenn Meerwasserbehandlungen mit der primären Ausnutzung der natürlichen Sonnenstrahlung oder bei ungünstigem Wetter mit künstlichen UV-Strahlen kombiniert werden. Wenn allergenarme und saubere Seeluft für ausgedehnte Freiluftaufenthalte gesichert sind. Wenn dosierte Klimaexposition und Bewegungstherapie in der ufernahen Zone gewährleistet werden. Wenn begleitende gesundheitsbildende Maßnahmen mit den Schwerpunkten Entspannung, Ernährungsumstellung und körperliche Aktivität durchgeführt werden. Eine Thalassotherapie ohne direkte Verbindung zum Meer ist aus wissenschaftlich-medizinischer Sicht wirkungslos. Mecklenburg-Vorpommern bietet alle Voraussetzungen für Thalassotherapien.
Thoraxmassage Eine spezielle Massage-Art zur Verbesserung der Atmung. Besonders geeignet bei Bronchitis und Asthma.
Tiefenwärme Mittels Bandagen und Wickel wird der Körper zum Schwitzen gebracht. Wirkstoffe können so in die Haut besser eingeschleust werden. Bei schwachem Kreislauf, sowie Couperose ist diese Behandlung mit Vorsicht zu genießen.
Triggerpunktbehandlung Ein Triggerpunkt ist eine lokale Verkrampfung häufig im Schulter-Nackenbereich. Es handelt sich damit um eine Funktionsstörung auf der Ebene der Muskelfasern. Mit manueller Triggerpunkt-Therapie wird versucht, die Punkte der Ausstrahlungsschmerzen zu lokalisieren und mit speziell geeigneten Techniken zu "zerdrücken".
Tuina Massage Mit ihrem Ursprung in der chinesischen Medizin basiert sie auf den Grundregeln der Akupunktur. Der Effekt der Nadeln wird durch den Druck der Finger ersetzt. Tuina Massage soll sich wirksam zeigen bei Schmerzzuständen, Migräne, Schlafstörungen und Verdauungsproblemen.
Vaporium Ein Vaporium ist eine Variante des Dampfbades. Der Innenausbau erfolgt meist im Mosaikstil oder mit Steinfliesen, und der Raum ist mit Keramikbänken ausgestattet. Angereichert wird dieses spezielle Dampfbad mit belebenden Duftessenzen, z.B. Eukalyptus, Orange, sodass man es auch als Aromadampfbad bezeichnen kann. Durch die hohe Luftfeuchtigkeit bei angenehmen 42°- 45°C. wird der Körper sanft gereinigt, der schnelle Abtransport von “Schlackenstoffen” aus dem Körper gefördert, der Kreislauf angeregt, die Atemwege durch die Wirkung der Aromastoffe befreit und befeuchtet, die Muskulatur entspannt. Die Aufenthaltsdauer sollte 10 bis 15 Minuten betragen. Bei einem regelmäßigen Besuch des Vaporiums wird der Organismus abgehärtet, das Immunsystem gestärkt und das Wohlbefinden gesteigert.
Vapozon Eine Art Gesichtsdampfbad zur Tiefenreinigung der Haut im Rahmen einer Kosmetikbehandlung. Eine feine Düse verteilt den mit Ozon und Kräuteressenzen versetzten Dampf auf dem Gesicht, um die Hornschicht weich zu machen und die Poren zu öffnen. Unreinheiten lassen sich anschließend wesentlich leichter und schmerzloser entfernen. Die Aufnahmefähigkeit der Haut für Wirkstoffe aus Ampullen und Masken wird gestärkt. Der Duft von Lindenblüten und Kamille wirkt beruhigend für Haut und Seele.
Venenwickel Venenwickel dienen zur Behandlung von müden, schweren Beinen, Krampfadern, Besenreisern und Venenleiden. Häufiges Sitzen, Hitze und langes Stehen sind die Hauptursachen. Die in den Wickeln enthaltenen Pflanzenextrakte, wie Kampfer, Menthol, Rosskastanie und Algen wirken durchblutungsfördernd, stärken die Kapillare, regen die Lymphzirkulation an, mildern Schwellungen, wirken entstauend auf Ödeme und verbessern den Venentonus. Nach der Behandlung bekommen die Beine ein Gefühl der Frische und Schwerelosigkeit.
Vichy Dusche Bei der Vichy Dusche werden die Brauseköpfe horizontal installiert. Die Wasserstrahlen kommen aus fünf Microdüsen, die an einer waagerechten Schiene befestigt sind. Der Anwender liegt auf einer Liege, über ihm hängend befindet sich die Installation mit den Duschbrausen. Während man so auf dem Bauch liegt, kann gleichzeitig ergänzend auch noch eine Massage gegeben werden. Durch eine wechselwarme Dusche wird der Kreislauf stimuliert. Die Vichy Dusche ist auch unter der Bezeichnung “Rain Shower” bekannt.
Vinotherapie Dieses Behandlungskonzept hat seinen Ursprung in Frankreich. Was einstmals auf dem Kompost landete, wird heute in seinem Wert für die Wellness-Klientel erkannt: Traubenkern und Traubenschale. Das Geheimnis der Vinotherapie ist die Pressung der Kerne. Daraus entsteht Traubenkernöl - mit den wichtigen Polyphenolen, die vor freien Radikalen schützen sollen. Doch nur bei kaltgepresstem Traubenkernöl bleiben die Wirkstoffe erhalten. Behandlungen, Massagen oder Bäder mit Traubenkernen bzw. Traubenkernöl, wirken sich positiv auf Kreislauf, Immunsystem und Durchblutung aus, entgiften den Körper und regen den Fettstoffwechsel an. Auch im Rahmen einer gesunden, wellnessorientierten Ernährung findet das Traubenkernöl mit seinen rund 80-90% ungesättigten Fettsäuren, seinem hohen Anteil an Linolsäure und Vitamin E seinen berechtigten Platz und es wird empfohlen.
Vitalküche Absolute Frische und erstklassige Qualität der Produkte gehören zu den wichtigsten Merkmalen der Vitalküche. Mecklenburg-Vorpommern ist ein Schlaraffenland für gesundheitsbewusste Gourmets. Fisch aus der Ostsee und den glasklaren Seen kommt hier fangfrisch auf den Tisch. Kartoffeln und Getreide aus dem grünen Norden sind von jeher beliebte Exportschlager und schmecken im Anbauland natürlich noch mal so gut. Dazu kommen Kräuter, Obst und Gemüse frisch vom Feld oder aus dem Garten. Aus all diesen guten Zutaten bereiten die Küchenmeister mit großem Können und viel Kreativität leichte, fettarme und möglichst naturbelassene Gaumenfreuden zu.
Vollwerternährung Die Vollwerternährung ist eine überwiegend lakto-vegetabile Ernährungsweise, bei der schonend, mit wenig Fett zubereitete Lebensmittel verwendet werden. Der Hauptanteil der Nahrung setzt sich zusammen aus Vollkornprodukten, Gemüse und Obst, Kartoffeln, Hülsenfrüchten sowie Milch und Milchprodukten. Fleisch, Eier und Fisch können in geringen Mengen gegessen werden. Mindestens die Hälfte der aufgenommenen Nahrung sollte nach dieser Ernährungslehre aus unerhitzter Frischkost bestehen. Genuss- und Zusatzstoffe werden am besten weitgehend vermieden. Neben den gesundheitlichen Aspekten der Ernährung spielt auch die Umweltverträglichkeit und die Sozialverträglichkeit eine bedeutende Rolle (möglichst regionale Erzeugnisse aus ökologischer Landwirtschaft, den Jahreszeiten entsprechend, sowie aus fairem Handel mit den Ländern der 3. Welt). Eine praktizierte Vollwerternährung schützt und verbessert also nicht nur die Gesundheit, sondern hilft auch der Umwelt und der sozialen Gerechtigkeit.
Wassertreten Eine von Pfarrer Kneipp bereits empfohlene Methode mit zahlreichen gesundheitlichen Effekten, hauptsächlich zur Stärkung des Immunsystems. Ein Becken oder eine Wanne werden so weit mit Wasser gefüllt, dass man beim Hineinsteigen trockene Knie behält. Das Wasser kommt kalt aus der Leitung. Im Storchengang wird ein Bein ganz aus dem Wasser gehoben, die Fußspitze etwas nach unten gebeugt, dann folgt das andere Bein. Dieser Wechsel wird wiederholt, bis ein leichtes Schmerzgefühl eintritt. Ungeübte sollten das Wassertreten auf maximal 20 Sekunden begrenzen. Geübte schaffen es bis zu 60 Sekunden. Nach dem Ausstieg werden die Beine nicht abgetrocknet, sondern die Tropfen werden mit den Händen nur leicht abgestreift. Die Füße werden etwas bewegt, es entsteht ein angenehmes Wärmegefühl. Wassertreten macht munter und soll auch bei Krampfadern, heißen Beinen sowie Migräne helfen.
Waterbalancing Körpertherapie im warmen Wasser. Eine besondere Erfahrung des Urvertrauens und des Loslassen-Könnens. Die Behandlungselemente stammen aus verwandten Körpertherapien: Rolfing, Rebalancing und Reflexzonenmassage werden miteinander kombiniert. Mit geschlossenen Augen auf einer Schwimmhilfe treibend, vom Waterbalancer langsam durchs Wasser gezogen, genießt der Balancierende eine sanfte Massage. Im zweiten Teil, dem Water-Swing-Balancing, wird der Körper dynamisch geschaukelt und gedreht; die Schwimmhilfe wird weggelassen. Der dritte Teil der Behandlung, das Water-Deep-Balancing erfordert den Mut, auch mit dem ganzen Kopf und Körper unter Wasser einzutauchen, um dort von Therapeuten gerollt und gedreht zu werden. Diese Methode erfordert hohes therapeutisches Können und gehört ausschließlich in die Hände von gut ausgebildeten Experten.
Watsu Wasser-Shiatsu. Im warmen Wasser wird der gesamte Bewegungsapparat auf sanfte Art bewegt. Harmonisch fließend und gleitend, wird der Körper animiert, gewohnte Bewegungsmuster zu verlassen: sanft hin und her bewegt in den Armen des Wasser-Therapeuten entsteht das Gefühl von Geborgenheit und Getragenwerden. Nach der Muskellockerung erfolgt eine Meridianmassage. Die Atmung soll vertieft, emotionale Verspannungen abgebaut werden. Eine Berührung der Seele findet statt. Daher sind auch beim Watsu gute therapeutische Kenntnisse unbedingte Voraussetzung.
Whirlpool Unterwasser-Massage in einem wohltemperierten Becken. Den zahlreichen Düsen entströmen quirlende Luftblasen, die den Körper auf sanfte Art massieren. Der Kreislauf kommt in Schwung, Muskelverspannungen können gelöst werden. Insbesondere nach einem hektischen Tag oder intensiver sportlicher Betätigung sehr zu empfehlen.
Yoga Ursprünglich bedeutet Yoga die Vereinigung und Ausrichtung aller Kräfte von Körper, Seele, Geist auf den Universalen Gott. (yui = binden, vereinen, konzentrieren, anwenden). Yoga ist ein philosophisches System und eine praktische Methode, die dem Menschen einen Weg zur inneren Freiheit und Zufriedenheit anbietet. Im Blickpunkt steht das zur Ruhe Bringen aller seelischen Vorgänge, sowie das Erfahrbarmachen von wahrer Wesensidentität. Der Weg ist die Verwirklichung von reinem Sein (sat), reiner Erkenntnis (cit) und reiner Wonne (ananda). Nach den Yoga-Sutren besteht dieser Weg aus acht Stufen: ethische Gebote, individuelle Regeln, Körperhaltung, Atembewußtsein, Zurückhalten der Sinne, Konzentration, Meditation und Versenkung. Die verschiedenen Körperstellungen und Atemübungen verbinden, was getrennt oder aus dem Gleichgewicht gebracht wurde, und ermöglichen eine zielgerichtete Kontrolle über physische und mentale Kräfte. Gleichzeitig können die Skelettmuskulatur gestärkt sowie Atem, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen optimiert werden. Die Stressregulation wird gebessert und das zentrale Nervensystem positiv "umgestimmt". Die häufigste Anwendung von Yoga erfolgt durch Körperhaltungen (asanas) und Atemübungen (pranayama). Als gesundheitsfördernde Variante ist das so genannte Hatha-Yoga im deutschsprachigen Raum besonders verbreitet.
Zilgrei Eine Selbst-Körpertherapie-Methode, mit dem Ziel, eine schlechte Körperhaltung, verbunden mit Rücken- und Gelenkschmerzen, durch Bewegungen und Yoga ähnliche Stellungen zu korrigieren und durch begleitende Atemübungen in ihrer Wirkung zu unterstützen. Ein Selbsttest dient der Feststellung der schmerzhaften Bewegungsrichtung. Die "heilende" Bewegungsübung wird dann in der entgegengesetzten Richtung ausgeführt. Die einzelnen Aktivitäten tragen Vogelnamen: Schwanen- , Eisvogel- , Kranichübung, etc.
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